Navigatie

Warming-up en cooling-down

Perfect Running in Zieuwent erkent het belang van een goede warming-up en cooling-down. Spieren, pezen en de bloedsomloop ervaren een koude start eigenlijk hetzelfde als de motor van een auto. Zonder opwarmen beginnen is haast vragen om blessures. Draai daarom voor de training warm door vijf tot tien minuten rustig in te lopen. Tegenover opwarmen (warming-up) staat afkoelen (cooling-down). Ook hier geldt dat je rustig moet uitlopen. Het lichaam krijgt zo de kans om afvalstoffen af te voeren.

Warming-Up