Navigatie

Blessurepreventie

Liefst 1,6 miljoen Nederlanders trekken regelmatig de loopschoenen aan. De meeste mensen lopen om wat aan de conditie te doen, aan het gewicht of gewoon voor de ontspanning. Helaas raakt jaarlijks 25% van de lopers geblesseerd. Het overgrote deel van de blessures zijn overbelastingsblessures van vooral knieën, scheenbenen, achillespezen en voeten. Deze blessures ontstaan als gevolg van het talloze malen landen en afzetten. Als je traint over een afstand van vijf kilometer, dan zit je dicht tegen de vierduizend landingen aan. Om een indicatie te geven: bij het neerkomen van de voet tijdens hardlopen kan dit een belasting op de gewrichten geven van driemaal het lichaamsgewicht.

Voorkomen overbelastingsblessures
Overbelastingsblessures zijn voor een belangrijk deel te voorkomen. Dit doet Perfect Running in Zieuwent door aandacht te schenken aan:

• Een rustige trainingsopbouw;
• Warming-up en cooling-down;
• Looptechniek;
• Schoeisel;
• Volledig herstel na een blessure.